Les meilleures chaînes YouTube de Pilates !
Plongez dans l’univers du Pilates à travers les chaînes YouTube qui vous permettront de suivre des cours gratuits directement chez vous. Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, ces ressources vous guideront dans votre quête de bien-être tout en allégeant votre routine quotidienne.
Voici une sélection des meilleures chaînes YouTube de Pilates, chacune avec sa touche unique !
Moving Mango Pilates : le Pilates doux et bienveillant
Abonnés : 151 000
Moving Mango Pilates, chaîne animée par Hannah, propose des vidéos de Pilates centrées sur le bien-être et la douceur.
Les cours sont adaptés aux personnes recherchant des exercices de tonification légers et une approche relaxante. La chaîne met l’accent sur la fluidité des mouvements et l’intégration de la respiration pour renforcer et étirer le corps en douceur.
Vous y trouverez des cours de Pilates en ligne au sol avec un tapis, ainsi que des exercices ciblant spécifiquement les muscles du tronc, des hanches et du dos. Des mouvements classiques du Pilates tels que The Saw, The Roll-Up, The Swan Dive, ou The Teaser sont au programme.
Pendant vos cours de Pilates, il est important de bien aligner votre corps, en gardant les bras tendus et les jambes légèrement fléchies, et tout en contrôlant les mouvements pour solliciter les muscles de manière efficace.
Pilates avec Ashley : le Pilates dynamique et tonifiant
Abonnés : 107 000
La chaîne Pilates avec Ashley propose une approche énergique et dynamique du Pilates.
Ashley, kinésithérapeute à Sydney en Australie, crée des cours de Pilates pour tous les niveaux, allant de débutant à avancé, avec un accent particulier sur le renforcement musculaire et la mobilité.
Elle combine Pilates et éléments de cardio dans ses vidéos pour offrir des entraînements complets et variés.
Ashley propose des séries d’exercices célèbres comme The Hundred, The Roll Over, The Leg Circles, mais aussi des exercices plus ciblés et des variations comme Side Plank ou The Plank.
De plus, elle organise des challenges de Pilates et des programmes de 30 jours.
Après un cours de Pilates et de yoga, il est souvent conseillé de s’allonger sur le sol et de respirer profondément pour détendre les muscles et libérer toute tension dans les jambes et les bras.
Jessy Pilates : Flexibilité et renforcement
La chaîne de Jessy Pilates, forte de 102 000 abonnés, se concentre sur l’amélioration de la flexibilité et du renforcement musculaire. Ses vidéos sont parfaites pour ceux qui souhaitent renforcer leur corps tout en travaillant la mobilité. La chaîne propose aussi des sessions adaptées aux femmes enceintes et post-partum.
Les vidéos incluent des exercices comme The Plank, The Bridge, The Spine Stretch, et des séquences pour améliorer la souplesse, ainsi que des routines posturales et de relaxation.
En faisant des mouvements lents et conscients, vous pouvez renforcer tous les muscles du corps, en particulier ceux des jambes et des bras, tout en maintenant une bonne posture contre un mur si nécessaire.
Paola Pilates : le Pilates accessible et ludique
Pour 18 900 abonnés, Paola Pilates propose des cours de Pilates accessibles et ludiques, avec des exercices adaptés aux débutants. Elle inclut également des exercices utilisant des accessoires comme des ballons, des bandes élastiques et des cercles de Pilates pour rendre les séances plus interactives et variées.
Vous y retrouverez des exercices pour renforcer le centre (le « core », abdominaux et muscles profonds), ainsi que des mouvements comme The Teaser, The Saw, The Roll-Up, et des exercices pour la tonification générale.
E-Pilates : Pilates à la maison, simple et efficace
E-Pilates attire 12 700 abonnés et se concentre sur des cours de Pilates simples, conçus pour être réalisés à la maison.
Les vidéos sont courtes et efficaces, idéales pour ceux qui ont peu de temps ou qui débutent en Pilates. E-Pilates propose des exercices de renforcement et de stretching, en insistant sur les mouvements contrôlés et la respiration.
Vous trouverez des vidéos de Pilates gratuites, des exercices pour le renforcement du tronc, ainsi que des mouvements classiques comme The Swan, The Teaser et Side Plank.
Lucile Woodward : Pilates et bien-être global
Forte de ses 757 000 abonnés, Lucile Woodward est une coach reconnue qui propose une large gamme de vidéos incluant du Pilates, mais aussi des conseils de fitness, de nutrition et de bien-être.
Ses vidéos de Pilates sont variées, allant des cours de Pilates classiques à des entraînements plus intenses combinant Pilates et HIIT (High-Intensity Interval Training).
Lucile enseigne des exercices fondamentaux du Pilates comme The Hundred, The Roll-Up, The Plank, ainsi que des séances plus dynamiques. Elle ajoute également des conseils pratiques pour adopter une bonne posture et éviter les blessures.
Décathlon FR : Pilates et matériel sportif
La chaîne Décathlon France (232 000 abonnements) propose une grande variété de vidéos de Pilates, souvent axées sur l’utilisation d’accessoires comme des ballons, des élastiques ou des cercles de Pilates.
Ces vidéos sont destinées à tous les niveaux et permettent de découvrir différents matériels pour enrichir sa pratique.
Les séances incluent des exercices de tonification du core (le centre, attention à ne pas confondre avec le corps), des exercices pour améliorer la flexibilité, ainsi que des séries de renforcement musculaire. Les mouvements classiques comme The Bridge, The Roll-Up, Side Kick sont expliqués de manière simple et accessible.
Pour se forger un corps tonifié et musclé, le Pilates est un excellent sport. Que vous cherchiez des cours de Pilates au mur ou au sol pour vous muscler des bras à la jambe, de la tête au pied, ou pour perdre du poids, suivre ces chaînes YouTube pourra vous faire progresser.
