Bhramari Pranayama, ou la respiration de l’abeille, est une technique de yoga basée sur une respiration simple et apaisante qui consiste à émettre un bourdonnement. Recommandée pour les enfants et les débutants, cette pratique offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Découvrez cette posture au nom d’insecte et profitez de ses multiples avantages….
Tittibhasana ou la posture de luciole figure parmi les figures de yoga les plus difficiles. Cette posture semble impressionnante au début. Cependant, avec une pratique régulière, un séquençage approprié et une bonne préparation, elle peut devenir l’une de vos postures de yoga préférées, surtout en explorant ses nombreuses variantes. Ses bienfaits sont multiples, tant sur…
Le Shalabhasana, ou posture de la sauterelle ou du criquet, est une posture de yoga qui exige souplesse, équilibre et force. Réputée pour ses nombreux bienfaits sur la musculature du dos et des bras, cette posture est également puissante pour améliorer la stabilité de votre corps. Mais comment pratiquer correctement cet exercice ? Voici un…
On le sait, ce n’est plus à démontrer : les postures de yoga procurent de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Si vous êtes débutant, il peut être difficile de savoir par où commencer. Ce guide est conçu pour vous fournir une introduction complète aux postures essentielles et au matériel nécessaire pour débuter le…
Pratiquer le yoga nécessite un minimum d’équipement pour garantir confort, sécurité et efficacité. Que vous soyez débutant ou yogi confirmé, disposer des bons accessoires de yoga peut améliorer significativement votre expérience. Dans cet article, nous allons passer en revue les accessoires de yoga indispensables pour débuter, en comparant les meilleures marques et les prix pour…
La flexibilité est un aspect crucial du yoga qui améliore non seulement la mobilité, mais aussi la posture et la réduction des tensions musculaires. En pratiquant régulièrement des postures de yoga spécifiques, vous pourrez considérablement augmenter votre souplesse. Voici 10 postures de yoga pour améliorer la flexibilité, chacune accompagnée d’instructions détaillées pour vous aider à…
Il existe une quantité pléthorique de postures de yoga, et celles-ci ont chacune leurs particularités. Certaines sont d’ailleurs devenues de postures phares, indispensables à chaque séance de yoga. Vous pouvez trouver des postures debout, sur le sol, ou encore des postures de yoga inversées, des postures d’équilibre, des postures pour renforcer votre stabilité, etc. D’ailleurs,…
Bien connue dans le yoga, Navasana ou la posture du bateau est aussi fréquemment utilisée en Pilates et en gymnastique. Elle est loin d’être la posture de yoga la plus facile car elle requiert de bons abdominaux et une bonne musculature du dos. Mais rassurez-vous, de nombreuses variantes existent pour pouvoir l’adapter à tous les…
En yoga, halasana ou la posture de la charrue est souvent associée à une séquence de salamba sarvangasana, ou posture de la reine sur les épaules. Halasana est considérée comme une posture de yoga semi-inversée qui nécessite beaucoup de souplesse dans la colonne vertébrale. Elle revitalise le corps et ses bienfaits sont puissants. Comment la…
Dhanurasana, la posture de l’arc, est particulièrement bénéfique pour les muscles du dos. Elle est assez difficile à réaliser puisqu’elle consiste à soulever le corps tout en luttant contre la gravité. Cette pose intensive ne convient pas aux débutants en raison de la force dans la colonne vertébrale qu’elle requiert. En travaillant toutes les parties…
La posture de la chandelle, ou Sarvangâsana en sanskrit, est une des postures de yoga les plus connues. Cette pratique également connue sous le nom de « posture sur les épaules » mobilise tous les membres du corps. Souvent aussi nommée « posture reine », notamment en Hatha yoga, elle est relativement récente dans le yoga et est probablement…
Setu Bandhasana, la posture du demi-pont est l’une des meilleures postures de yoga en flexion arrière pour se muscler le dos et pour travailler sa respiration. Accessible à tous les niveaux de pratique de yoga, elle nécessite néanmoins de bons abdominaux pour ne pas entraîner de douleurs dorsales. Voici dans cet article un mini-guide de…
Sirsasana ou la posture sur la tête, souvent considérée comme la « reine » des postures de yoga, est une position renversée impressionnante. Elle offre une multitude d’avantages à ceux qui la maîtrisent : renforcement du coeur, oxygénation du cerveau, tonification du corps, etc. Cependant, elle peut sembler intimidante et exigeante à réaliser pour beaucoup. Comment aborder…
La salutation au soleil, également appelée Surya Namaskar en sanskrit, constitue l’une des postures de yoga les plus connues. Pratiquée de préférence tôt le matin, elle stimule l’énergie vitale et favorise l’apaisement de l’esprit. Elle permet également l’échauffement du corps. La salutation au soleil, ou posture Surya Namaskar, sert également d’excellent échauffement pour préparer votre…
Les différentes postures de yoga permettent de travailler à la fois le corps et l’esprit. Elles engagent divers muscles tout en aidant les pratiquant à éliminer le stress et à se libérer des tensions accumulées. Parmi les asanas incontournables, il faut apprendre les postures qui se réalisent au sol. Les bienfaits des postures de yoga…
Hanumanasana, la posture du grand écart, demande évidemment une grande souplesse et est difficile à faire pour de nombreux pratiquants de yoga. Elle est souvent réalisée par des pratiquants plus avancés, et nous savons pourquoi ! Elle demande beaucoup de travail et de la patience, et la moindre erreur peut entraîner des blessures. Découvrez dans…
Savasana, la posture du cadavre, est une posture de yoga au sol incontournable. Souvent considérée comme un simple moment de repos, cette posture offre de nombreux bienfaits et peut s’avérer plus complexe qu’il n’y paraît. Exemple parfait de l’universalisme du yoga, cette posture est accessible à tout le monde. Découvrez avec nous tous les aspects…
Chaturanga dandasana, c’est la pompe yogique. Elle semble facile à réaliser mais elle est paradoxalement l’une des postures de yoga les plus compliquées à réaliser. Alors, comment faire cette posture de yoga ? Apprenez-en davantage sur cette pratique exigeante et découvrez des conseils pour l’aborder de manière progressive et sûre. Que signifie Chaturanga Dandasana ? Issu…
Paschimottanasana, la posture de la pince assise est une posture incontournable en hatha yoga. Il s’agit d’une posture phare, mais dont l’exécution requiert de la souplesse. En effet, elle consiste à se plier vers l’avant, au moyen d’une flexion, tout en tendant les jambes, et dans une position assise. Comment la réaliser ? Quels sont…
Balasana, ou la posture de l’enfant, occupe une place centrale dans la pratique des postures de yoga au sol. Accessible et incroyablement bénéfique, cette posture est hautement appréciée par les yogis pour ses nombreux avantages. De ses origines à ses bienfaits en passant par des conseils pratiques, explorez toutes les facettes de cet exercice essentiel….
