Les meilleures ressources pour faire du Pilates à la maison !

Faire du Pilates à la maison est un excellent sport pour rester en forme et améliorer sa posture, tout en entretenant son bien-être mental.

Si vous cherchez à alimenter votre routine sportive quotidienne, les ressources pour apprendre sont nombreuses et variées.

Explorons ensemble les meilleures options pour apprendre et faire du Pilates chez soi, que ce soit à travers des livres, des vidéos, des réseaux sociaux ou encore des applications mobiles !

Les meilleurs livres pour débuter le Pilates chez soi !

Votre coach vous a invité à lire des livres de Pilates pour progresser ?

Il/Elle a raison : pour les amateurs de lecture qui veulent s’initier, voici quelques ouvrages incontournables qui vous guideront tout au long de votre entraînement sportif à domicile.

Si vous souhaitez faire du Pilates à domicile, plusieurs ouvrages de qualité vous guideront pas à pas.

Que vous soyez novice ou que vous cherchiez à approfondir vos connaissances, ces livres offrent des conseils détaillés, des exercices adaptés à tous les niveaux, ainsi que des informations sur la philosophie et les principes de base du Pilates.

Grâce à des explications claires et des programmes progressifs, vous pourrez facilement en faire au quotidien, tout en renforçant votre corps et en améliorant votre posture.

Voici une sélection des meilleurs livres pour vous accompagner dans votre apprentissage et votre progression :

• « La Méthode Pilates » de Joseph Pilates : L’ouvrage  est parfait pour les débutants qui souhaitent découvrir les mouvements essentiels du Pilates. Ce livre offre une approche authentique et minimaliste,
• « The Pilates Body » de Brooke Siler : Un excellent guide pour les débutants et intermédiaires, offrant des exercices simples et des conseils sur la posture et la respiration. Idéal pour progresser à domicile, il vous aidera à tonifier et étirer votre corps tout en améliorant votre bien-être,
• « Pilates Anatomy » de Rael Isacowitz et Karen Clippinger : Ce livre combine Pilates et anatomie, offrant une compréhension détaillée des muscles sollicités par chaque exercice. Parfait si vous voulez comprendre l’impact de chaque mouvement sur le corps,
• « The Pilates Effect » de Cassandra Lyons : Ce livre se concentre sur l’aspect holistique du Pilates, mettant l’accent sur les bienfaits physiques et mentaux. Il est idéal pour les débutants à intermédiaires et offre des exercices adaptés à tous les niveaux, tout en abordant le Pilates comme une discipline de bien-être global,
• « Ma méthode Pilates – 150 exercices pour sculpter votre corps » de Lynne Robinson : Un guide moderne avec 150 exercices détaillés pour tonifier, renforcer et sculpter votre corps. Il propose des programmes progressifs adaptés à tous les niveaux pour intégrer le Pilates dans votre routine quotidienne.

Ces livres s’adressent à tous les niveaux : vous pourrez donc très facilement débuter et progresser, que ce soit pour tonifier votre corps, améliorer votre posture ou réduire le stress.

N’hésitez pas à lire mon article dédié pour explorer le Pilates avec des livres.

Les meilleures chaînes YouTube de Pilates !

Si vous souhaitez faire du Pilates chez vous, YouTube est une ressource incontournable pour découvrir des cours gratuits et accessibles.

Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, ces chaînes offrent une variété de contenus adaptés à tous les niveaux. De l’approche douce et relaxante au Pilates dynamique et tonifiant, ces coachs vous guideront avec des exercices ciblés, des conseils pratiques et une pédagogie claire.

Voici 5 des meilleures chaînes à suivre pour faire du Pilates à domicile.

• Moving Mango Pilates : Chaîne centrée sur des exercices doux et bienveillants, parfaits pour renforcer et étirer le corps en douceur, avec un accent sur la fluidité des mouvements et la respiration,
• Pilates avec Ashley : Cours dynamiques combinant Pilates et cardio pour un renforcement musculaire complet, avec des exercices adaptés à tous les niveaux, du débutant au confirmé,
• Paola Pilates : ludique et accessible, avec des exercices variés utilisant des accessoires comme des ballons et des bandes élastiques, parfait pour les débutants et ceux qui recherchent des cours interactifs,
• E-Pilates : Cours simples et efficaces, parfaits pour ceux qui manquent de temps ou débutent, avec des exercices de renforcement du tronc et de stretching,
• Lucile Woodward : Chaîne offrant une large gamme de vidéos, combinant Pilates, fitness et conseils de bien-être, avec des sessions adaptées à tous les niveaux et des exercices pour tonifier tout le corps.

Grâce à la diversité des exercices et des approches proposées, vous trouverez facilement un contenu adapté à vos objectifs et à votre niveau.

Des comptes Instagram à suivre pour faire du Pilates à la maison !

Les réseaux sociaux sont devenus incontournables pour toutes choses : préparer un voyage, cuisiner, faire du sport, etc. Vous pouvez notamment faire du Pilates avec Instagram. Ils permettent d’accéder à des vidéos gratuites et des conseils d’experts.

Voici une liste des comptes Instagram à suivre :

• Paola Pilates Workout : entraînements variés adaptées à tous les niveaux, ciblant le buste, les jambes et les épaules, avec des instructions claires et des vidéos explicatives,
• Ludi Pilates  : Approche innovante combinant Pilates, yoga et renforcement musculaire, avec des Lives et Stories interactifs et des programmes personnalisés,
• E-Pilates : Cours structurés et exercices ciblés, idéals pour renforcer les abdominaux, avec des recommandations sur la respiration et la posture correcte,
• Pilates Anytime : Large éventail de cours accessibles à tout moment, avec des instructions détaillées pour être autonome et avec des programmes personnalisés,
• Sarah Pilates France : séance adaptée à chacun, axée sur le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la posture et de l’équilibre.

Pour maximiser les bienfaits, diversifiez vos sources en suivant plusieurs comptes, profitez des lives pour des conseils en temps réel, et sauvegardez vos vidéos préférées pour un accès facile.

Les coachs mettent régulièrement à jour leurs contenus, permettant ainsi de découvrir de nouvelles techniques pour progresser.

Les meilleurs sites pour faire du Pilates à la maison

Prendre des cours de Pilates chez soi en face à face ou en ligne n’a jamais été aussi simple grâce à la multitude de plateformes numériques accessibles à tous.

Que vous soyez débutant ou confirmé, vous trouverez des sites proposant des cours adaptés à vos besoins, pour aller à votre rythme.

Voici 5 des meilleurs sites de Pilates en ligne, avec des options variées allant de l’abonnement à des cours personnalisés à des vidéos accessibles à tous :

• Mon Studio Pilates : Offre des cours personnalisés selon vos besoins spécifiques, avec un abonnement mensuel de 30 €. Idéal pour ceux qui cherchent des programmes sur mesure, des séances de 30 à 60 minutes. Le site propose des coachs expérimentés pour des conseils adaptés à vos objectifs,
• Pilates 123 : Plateforme simple et accessible avec un abonnement mensuel à 15 €. Les cours sont structurés et progressifs, adaptés à tous les niveaux, et permettent un accès illimité aux vidéos. Très abordable, mais avec moins de personnalisation,
• Décathlon Coach : Application gratuite avec des options premium pour un suivi des performances et des programmes personnalisés. Facile et conviviale, mais certaines fonctionnalités avancées sont payantes,
• E-Pilates : Propose une approche holistique avec des cours allant de 10 € à 25 € par mois. Les cours incluent des techniques de respiration et de relaxation, offrant une expérience complète. Les abonnements sont flexibles, mais certains cours nécessitent l’achat d’accessoires,
• Superprof : Permet de trouver un coach personnalisé, soit en ligne, soit à domicile. Les prix sont définis par chaque professeur, offrant une flexibilité totale. Idéal pour ceux qui préfèrent des cours sur mesure avec un accompagnement personnalisé.

Ces plateformes offrent des solutions pour tous les besoins, de l’abonnement à des vidéos accessibles à des cours totalement personnalisés. Vous pourrez ainsi vous entraîner chez vous à votre propre rythme, avec des conseils adaptés à votre niveau et à vos objectifs.

Quelles sont les meilleures applications de Pilates gratuites ?

Pour optimiser votre entraînement, voici 5 applications de Pilates incontournables :

• FitOn : Application très populaire offrant des sessions guidées par des coachs professionnels. Tout est gratuit, avec des cours dynamiques et accessibles, adaptés à tous les niveaux,
• Pilates Anytime : Bien que l’accès complet soit payant, de nombreuses options gratuites sont disponibles. Cette application propose des vidéos détaillées, de qualité, pour apprendre chaque mouvement en profondeur,
• Pilatesology : Une excellente application pour explorer les bases du Pilates classique. Des cours gratuits sont proposés, permettant d’améliorer votre technique et votre respiration,
• E-Pilates : Simple et intuitive, cette application offre des séquences courtes adaptées au domicile, avec un suivi de vos progrès pour vous motiver à rester discipliné,
• 5 Minutes de Pilates : Des sessions ultra-courtes, idéales pour ceux qui manquent de temps. Cette application est parfaite pour intégrer des exercices de Pilates dans une routine quotidienne rapide.

Ces applications sont des outils parfaits pour intégrer facilement le Pilates à votre quotidien et diversifier vos entraînements.