Les Principes et les Bienfaits du Dharma Yoga !
On ne le répétera jamais assez : une pratique sportive régulière est essentielle pour la santé physique et mentale. Cela ne veut pas dire que vous devez vous entraîner durement comme si vous alliez participer à une compétition internationale.
Mais bouger un peu tous les jours, et faire deux à trois séances d’une heure par semaine est nécessaire pour conserver la santé physique et mentale. Quelques exercices à la maison pourront parfois faire l’affaire.
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Dharma Yoga : une philosophie yoga d’origine indienne
Comme la plupart des Yoga, le Dharma est fondé sur une philosophie ancestrale.
Il s’agit d’un mot sanscrit qui fait partie des langues les plus anciennes de l’histoire.
Principalement, la loi du Dharma se focalise sur l’ordre, la forme védique et la norme.
Le Dharma est une loi qui régit les règles de la nature et de la société. On y retrouve les codes moraux, l’ordre cosmique et social, soit l’ensemble des normes personnelles, sociales, familiales, politiques et naturelles.
Ainsi, en suivant la réflexion du Dharma, on suit la loi pour être en harmonie, pour être en ordre avec soi-même et dans son rapport au monde.
La religion du Véda stipule que l’humain a 4 buts dans sa vie : le Dharma, le Kâma (amour et plaisirs), l’Artha (les intérêts, les moyens et la richesse) et le Moksha, qui exprime la libération.
Si la discipline est décrite comme ancestrale, c’est Sri Dharma Mittra, né en 1939 au Brésil, qui l’a popularisée.
Il apprend le yoga avec son guru Swami Kailashanande, l’un des plus grands maîtres de yoga dans l’Inde de son époque. A ses côtés, il apprend les traditions du yoga, les huit branches du yoga et pratique le karma yoga. Disciple direct de Sri Krishnamacharya et de son fils T.K.V. Desikachar, il a été formé dans la tradition Krishnamacharya.
En 1969, il s’installe à New York pour ouvrir son propre studio (ashram) de yoga, le Yoga Asana Center. C’est à ce moment-là qu’il commence à enseigner le Dharma Yoga, une pratique qu’il a développée en intégrant les cours de Hatha Yoga, de Kundalini Yoga et de Bhakti Yoga.
Les principes du Dharma
Vous l’aurez compris, dans le principe du Yoga Dharma, l’harmonie est le maître-mot.
Avoir recours à cette pratique vise alors à être en ordre et en accord avec soi-même. Vivre en harmonie avec sa propre personne, mais aussi avec les autres.
Tel est le principe de cette activité physique.
Une séance de Dharma Yoga est généralement composée des chants, de méditation et de la relaxation. Pour être une activité sportive à part entière, quelques exercices de respiration, pratique des poses ou des postures sont aux rendez-vous.
On y retrouve donc des exercices enseignés dans les autres formes de yoga plus répandues.
Une séance de cours de Dharma yoga vise le renforcement des articulations, le travail de la souplesse, l’amélioration de la respiration, une meilleure gestion du stress, le regain de confiance en soi, la concentration, la méditation et le renforcement musculaire.
Selon Sri Dharma Mittra, l’objectif des postures de yoga vise à se préparer à la méditation. Le but serait d’adopter un comportement éthique basé sur la compassion.
Quels sont les bienfaits du Dharma yoga ?
Discipline complète et sportive, on dénombre de nombreux bienfaits du yoga.
Véritable sport à part entière, le Dharma yoga comporte, lui aussi, de nombreux bienfaits pour la santé.
En effet, cette pratique permet :
- Le renforcement musculaire, notamment des abdominaux et du dos,
- La souplesse des articulations,
- Une meilleure circulation sanguine,
- Le travail de la respiration,
- La gestion du stress et des émotions,
- Le regain de confiance en soi,
- Le renforcement musculaire du corps,
- De maintenir la forme physique,
- De réduire le stress,
- D’améliorer l’équilibre émotionnel interne,
- D’apaiser l’esprit,
- D’augmenter la conscience du corps.
Cela permet également de soulager le mal de dos et d’améliorer la concentration.
Le yogi qui le pratique développe sa force, la souplesses car les exercices de yoga favorisent le relâchement du corps, stimulent la mobilité et la respiration.
Le cours de Dharma Yoga se déroule généralement en trois temps. Tout d’abord, la séance commence par une courte méditation et des chants pour se relaxer et se connecter à son corps.
Ensuite, viennent les exercices de respiration et les postures de yoga. Enfin, la séance se termine par un temps de relaxation et de méditation.
Le cours de Dharma Yoga est ouvert à tous, quel que soit son niveau. Les séances s’adaptent en effet aux besoins et aux capacités de chacun.
Comment trouver un cours de Dharma Yoga ?
Le cours de Dharma Yoga s’adresse à tout le monde, peu importe l’âge ou le niveau.
Il est possible de commencer à tout moment et on peut même apprendre ce type de yoga seul chez soi. Il suffit juste d’être motivé pour apprendre les bienfaits de cette discipline.
Pour pratiquer le Dharma yoga, il est important de trouver un cours qui vous convienne.
Pour cela, n’hésitez pas à demander des conseils à votre entourage ou à contacter un prof sur une plateforme de cours particuliers. Une fois que vous avez trouvé un cours, renseignez-vous sur le professeur. N’hésitez pas à demander autour de vous s’il est compétent.
En France, il existe plusieurs écoles qui proposent des cours de Dharma Yoga. Parmi elles, on peut citer l’école Satyananda, l’école Krishnamacharya, l’école Iyengar et l’école Sivananda.
Les cours de Dharma yoga sont généralement dispensés par un professeur certifié. Il est important de choisir un cours avec un professeur qualifié pour éviter les blessures.
Le petit plus : il y a aussi de nombreux effets bénéfiques du yoga sur le sommeil !
