Bienvenue sur la page dédiée aux postures de yoga ! En tant que professeure de yoga passionnée, je suis ravie de vous guider à travers les postures de yoga (asanas) les plus connues.
Vous trouverez dans cette section des articles guides et conseils pour découvrir et maîtriser les différentes postures, qu’elles soient destinées aux débutants ou aux pratiquants plus avancés.
De quoi construire vos propres enchaînements ou adapter votre routine de yoga !
Il existe une quantité pléthorique de postures de yoga, et celles-ci ont chacune leurs particularités. Certaines sont d’ailleurs devenues de postures phares, indispensables à chaque séance de yoga. Vous pouvez trouver des postures debout, sur le sol, ou encore des postures de yoga inversées, des postures d’équilibre, des postures pour renforcer votre stabilité, etc. D’ailleurs,…
Bien connue dans le yoga, Navasana ou la posture du bateau est aussi fréquemment utilisée en Pilates et en gymnastique. Elle est loin d’être la posture de yoga la plus facile car elle requiert de bons abdominaux et une bonne musculature du dos. Mais rassurez-vous, de nombreuses variantes existent pour pouvoir l’adapter à tous les…
En yoga, halasana ou la posture de la charrue est souvent associée à une séquence de salamba sarvangasana, ou posture de la reine sur les épaules. Halasana est considérée comme une posture de yoga semi-inversée qui nécessite beaucoup de souplesse dans la colonne vertébrale. Elle revitalise le corps et ses bienfaits sont puissants. Comment la…
Dhanurasana, la posture de l’arc, est particulièrement bénéfique pour les muscles du dos. Elle est assez difficile à réaliser puisqu’elle consiste à soulever le corps tout en luttant contre la gravité. Cette pose intensive ne convient pas aux débutants en raison de la force dans la colonne vertébrale qu’elle requiert. En travaillant toutes les parties…
La posture de la chandelle, ou Sarvangâsana en sanskrit, est une des postures de yoga les plus connues. Cette pratique également connue sous le nom de « posture sur les épaules » mobilise tous les membres du corps. Souvent aussi nommée « posture reine », notamment en Hatha yoga, elle est relativement récente dans le yoga et est probablement…
Setu Bandhasana, la posture du demi-pont est l’une des meilleures postures de yoga en flexion arrière pour se muscler le dos et pour travailler sa respiration. Accessible à tous les niveaux de pratique de yoga, elle nécessite néanmoins de bons abdominaux pour ne pas entraîner de douleurs dorsales. Voici dans cet article un mini-guide de…
Sirsasana ou la posture sur la tête, souvent considérée comme la « reine » des postures de yoga, est une position renversée impressionnante. Elle offre une multitude d’avantages à ceux qui la maîtrisent : renforcement du coeur, oxygénation du cerveau, tonification du corps, etc. Cependant, elle peut sembler intimidante et exigeante à réaliser pour beaucoup. Comment aborder…
La salutation au soleil, également appelée Surya Namaskar en sanskrit, constitue l’une des postures de yoga les plus connues. Pratiquée de préférence tôt le matin, elle stimule l’énergie vitale et favorise l’apaisement de l’esprit. Elle permet également l’échauffement du corps. La salutation au soleil, ou posture Surya Namaskar, sert également d’excellent échauffement pour préparer votre…
Les différentes postures de yoga permettent de travailler à la fois le corps et l’esprit. Elles engagent divers muscles tout en aidant les pratiquant à éliminer le stress et à se libérer des tensions accumulées. Parmi les asanas incontournables, il faut apprendre les postures qui se réalisent au sol. Les bienfaits des postures de yoga…
Hanumanasana, la posture du grand écart, demande évidemment une grande souplesse et est difficile à faire pour de nombreux pratiquants de yoga. Elle est souvent réalisée par des pratiquants plus avancés, et nous savons pourquoi ! Elle demande beaucoup de travail et de la patience, et la moindre erreur peut entraîner des blessures. Découvrez dans…
Savasana, la posture du cadavre, est une posture de yoga au sol incontournable. Souvent considérée comme un simple moment de repos, cette posture offre de nombreux bienfaits et peut s’avérer plus complexe qu’il n’y paraît. Exemple parfait de l’universalisme du yoga, cette posture est accessible à tout le monde. Découvrez avec nous tous les aspects…
Chaturanga dandasana, c’est la pompe yogique. Elle semble facile à réaliser mais elle est paradoxalement l’une des postures de yoga les plus compliquées à réaliser. Alors, comment faire cette posture de yoga ? Apprenez-en davantage sur cette pratique exigeante et découvrez des conseils pour l’aborder de manière progressive et sûre. Que signifie Chaturanga Dandasana ? Issu…
Paschimottanasana, la posture de la pince assise est une posture incontournable en hatha yoga. Il s’agit d’une posture phare, mais dont l’exécution requiert de la souplesse. En effet, elle consiste à se plier vers l’avant, au moyen d’une flexion, tout en tendant les jambes, et dans une position assise. Comment la réaliser ? Quels sont…
Balasana, ou la posture de l’enfant, occupe une place centrale dans la pratique des postures de yoga au sol. Accessible et incroyablement bénéfique, cette posture est hautement appréciée par les yogis pour ses nombreux avantages. De ses origines à ses bienfaits en passant par des conseils pratiques, explorez toutes les facettes de cet exercice essentiel….
Uttanasana ou la posture de la pince debout, est une des postures de yoga les plus pratiquées. Souvent désignée comme une transition ou un moment de repos, cette pose de la cigogne déploie ses bienfaits à travers ses subtilités. Véritable invitation à l’équilibre, elle combine à la fois relâchement et engagement musculaire. Explorez les origines,…
Le yoga est une discipline qui regroupe une grande variété de techniques et d’exercices dont l’objectif est de trouver l’équilibre, se recentrer et s’apaiser l’esprit, trouver la sérénité, ou encore se renforcer. Dans cet article, découvrez pour apprendre le yoga les postures de yoga debout les plus importantes : leur origine, leurs bienfaits et des conseils…
Virabhadrasana est le nom sanskrit pour la posture du guerrier. Elle se décline en trois poses, dites postures du guerrier 1, 2 et 3. Ces 3 postures de yoga debout peuvent être difficiles à réaliser selon les capacités du pratiquant, mais apportent de nombreux bienfaits. Que signifie Virabhadrasana ? Virabhadrasana est un mot sanskrit qui…
Utthita trikonasana, ou la posture du triangle en extension, est une posture de yoga incontournable. Que ce soit en hatha yoga, en yoga dynamique, en vinyasa ou en ashtanga yoga, vous la retrouverez sûrement dans vos séances. La posture du triangle fait travailler l’ouverture, l’allongement ou la stabilité. Là encore, elle semble facile alors qu’elle…
Utkatasana, ou posture de la chaise, est un grand classique des postures debout en yoga. Bien qu’elle semble facile à réaliser, l’Utkatasana n’est pas si simple dès lors qu’on essaie de la faire. Elle permet de renforcer son ancrage au sol, les muscles des jambes et du dos. Voici tout ce qu’il faut savoir sur…
Vrikshasana ou la posture de l’arbre, est une posture de yoga debout célèbre qui renforce l’équilibre et la puissance musculaire des jambes. Dans cette posture, le pratiquant doit se tenir sur une seule jambe et replier l’autre jambe en faisant reposer son pied au niveau du genou opposé. Celle-ci est recommandée pour se tenir en…
