Les meilleurs livres pour débuter le Pilates chez soi !
Vous cherchez des ressources pour faire du Pilates à la maison ? Pourquoi ne pas lire des livres de Pilates pour découvrir la discipline ?
Apprendre le Pilates par les livres est une étape intéressante pour ceux qui souhaitent découvrir cette pratique chez eux avant de rejoindre un studio.
Les ouvrages dédiés au Pilates offrent des conseils précieux, des séries d’exercices et des informations sur les principes de base de la méthode.
Voici une sélection des meilleurs livres de Pilates pour vous lancer :
« La Méthode Pilates » de Joseph Pilates
Pourquoi c’est un livre de référence ?
Ce livre est l’œuvre originale de Joseph Pilates, et il pose les bases fondamentales de la méthode. Bien que datant des années 1940, il reste une référence incontournable.
Public cible : Débutants et pratiquants avancés.
Ce que vous apprendrez : les principes de base du Pilates, des entraînements simples et efficaces, et une approche centrée sur le contrôle, la respiration et l’alignement du corps.
Les points forts :
- Une vision authentique et originale de la méthode Pilates,
- Accessibilité aux débutants grâce à des descriptions simples des séances,
- Pratique minimaliste, idéale pour les personnes à la recherche de matériel réduit.
Les points faibles :
- Le livre est parfois trop théorique et manque de précisions pratiques par rapport aux ouvrages modernes,
- Peu d’illustrations, ce qui peut rendre difficile la compréhension de certains exercices sans démonstration visuelle,
- Le livre est ancien et les postures peuvent sembler moins adaptées aux attentes actuelles des pratiquants.
L’ouvrage est disponible sur Sissel pour une livraison rapide.
Prix : 26,90 €, 347 pages.
Si c’est trop cher pour vous, essayez peut-être les chaînes de Pilates sur YouTube pour pratiquer chez vous, gratuitement !
« The Pilates Body » de Brooke Siler
Le nom complet du livre est The Pilates Body: The Ultimate At-Home Guide to Strengthening, Lengthening and Toning Your Body- Without Machines (208 pages).
Disponible en format broché pour un prix autour de 20 € (état neuf), il date du 4 janvier 2000.
Voici le lien pour acheter cet ouvrage.
Pourquoi c’est un livre de référence ?
Un ouvrage moderne qui a popularisé la méthode Pilates dans le monde entier. Brooke Siler, qui a été formée auprès de Joseph Pilates, propose un guide pratique pour une pratique complète.
Public cible : Débutants et intermédiaires.
Ce que vous apprendrez : un ensemble d’exercices faciles à suivre avec une mise en avant des bienfaits physiques et mentaux du Pilates. Il inclut également des conseils sur la posture et la respiration.
Les points forts :
- Une excellente pédagogie et écriture claire,
- Mise en avant de la connexion entre le corps et l’esprit,
- Idéal pour une pratique à domicile.
Les points faibles :
- Pas assez d’approfondissement pour les pratiquants plus avancés ou les athlètes,
- Les exercices peuvent parfois paraître répétitifs,
- Manque d’explications détaillées sur la correction des erreurs courantes.
Attention, il s’agit là d’une édition en anglais.
Pour agrémenter votre routine sportive et pour des supports plus interactifs que les livres, voici les comptes Instagram de Pilates à suivre !
« Pilates Anatomy » de Rael Isacowitz et Karen Clippinger
Cet ouvrage est paru le 20 septembre 2019 et est disponible en format broché et Kindle.
Voici le lien pour l’acheter (27,07 €, format broché, 272 pages).
Pourquoi c’est un livre de référence ?
Ce livre associe la méthode Pilates avec une approche anatomique détaillée. Il est donc idéal pour ceux qui veulent comprendre le Pilates de manière plus scientifique et en profondeur.
Le public cible : Pratiquants intermédiaires à avancés.
Ce que vous apprendrez : les bases anatomiques du Pilates, avec des illustrations montrant les muscles sollicités lors de chaque exercice.
Ce livre aide à comprendre l’impact des exercices sur le corps et améliore l’efficacité de la pratique.
Les points forts :
- Une compréhension approfondie de l’anatomie du corps et de l’impact du Pilates,
- Des illustrations claires et détaillées,
- Il est parfait pour ceux qui souhaitent aller plus loin dans leur pratique et éviter les blessures.
Les points faibles :
- Trop technique et détaillé pour les débutants, ce qui peut rendre la lecture difficile,
- Manque de mouvements adaptés pour les pratiquants débutants ou intermédiaires,
- Peu d’explications sur les principes généraux du Pilates en dehors de l’anatomie.
Là encore, il s’agit d’une édition en anglais.
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« The Pilates Effect » de Cassandra Lyons
Le nom complet du livre : est « The Pilates Effect : Heroes Behind the Revolution« , paru au format broché le 1er septembre 2019 (168 pages).
Il est disponible sur Amazon pour un prix autour de 18 € (neuf, en format broché) pour une livraison dans un délai de 3 semaines.
Pourquoi c’est un livre de référence ?
Cassandra Lyons propose une approche du Pilates qui met l’accent sur le bien-être global, l’équilibre entre le corps et l’esprit. Ce livre est particulièrement axé sur les bienfaits émotionnels et psychologiques de la pratique.
Le public cible : niveaux débutants à intermédiaires.
Ce que vous apprendrez : des exercices accessibles et adaptés aux personnes cherchant une approche plus holistique, centrée sur la respiration, la posture et la gestion du stress. Le livre inclut également des conseils sur l’alimentation et le bien-être.
Les points forts :
- Une approche intégrative qui lie le Pilates au bien-être mental et émotionnel,
- Des enchaînements adaptés à tous les niveaux, avec un accent sur la pleine conscience,
- Une excellente ressource pour ceux qui recherchent une approche plus douce et centrée sur l’esprit.
Les points faibles :
- Les aspects techniques et physiques du Pilates sont sous-représentés,
- Il manque du contenu pour les pratiquants avancés ou ceux souhaitant approfondir leur technique,
L’ouvrage peut sembler trop généraliste pour des personnes cherchant un guide strictement axé sur les exercices physiques.
Il faut aussi être à l’aise avec l’anglais pour pouvoir le lire.
« Ma méthode Pilates – 150 exercices pour sculpter votre corps » de Lynne Robinson
Ce guide de 224 pages, paru le 6 novembre 2019, se trouve au format broché à partir de 19,90 € sur le site d’Amazon.
Pourquoi c’est un livre de référence ?
Lynne Robinson, fondatrice de Body Control Pilates, est une référence mondiale du Pilates et son ouvrage est un excellent guide pour faire du Pilates à la maison.
Il propose une approche moderne et complète du Pilates, avec 150 exercices détaillés qui s’adaptent à tous les niveaux, du débutant au pratiquant plus avancé.
Public cible : Débutants, intermédiaires et pratiquants avancés.
Ce que vous apprendrez : ce livre vous guide à travers une série d’entraînements variés et accessibles, couvrant l’ensemble du corps et visant à renforcer, tonifier et sculpter votre silhouette. Il propose des programmes progressifs, avec des variations d’enchaînements pour s’adapter à votre niveau et à vos objectifs.
A noter que vous trouverez également plusieurs sites de Pilates en ligne pour progresser encore plus facilement.
Les points forts :
- 150 exercices détaillés et bien expliqués,
- Des programmes progressifs qui permettent de s’améliorer à son rythme,
- Des conseils adaptés à tous les niveaux de pratique,
- Un accent sur la tonification, la mobilité et la souplesse,
- Des illustrations claires pour chaque exercice.
Les points faibles :
- Le guide peut être un peu intimidant pour les véritables débutants, car certains enchaînements exigent déjà une certaine connaissance de la méthode,
- Certains exercices peuvent sembler répétitifs si vous êtes un pratiquant expérimenté,
- Le livre se concentre davantage sur les exercices physiques, et aborde moins les aspects théoriques ou philosophiques du Pilates.
Vous êtes résolument décidé(e) à vous mettre à ce sport ?
Si ces livres vous ont séduit(e), n’hésitez pas à chercher et trouver un cours de Pilates à domicile, par exemple sur la plateforme Superprof dans votre ville !
